Ajustement grément F310 R

Bonjour,
Je suis le nouveau ''jeune'' propriétaire d'un First 310 R (la version avec mât allongé et , entre autre, gréement en fil continu (Rod rigging).
C'est mon 10e voilier (je suis surtout jeune de cœur, quoique...) et j'ai une assez bonne idée de ce que je veux obtenir de mon mât mais c'est le premier avec du rod.
Quelles tensions recommandées sur le F310 ? Comment les mesurer ?
Merci d'avance !