workout pour marins

Deux questions :

1°) Kézaco un "workout"? :tesur:

2°) Quels sont les muscles utilisés pendant la navigation en dehors de l'extenseur de l'index pour mettre en route le pilototo? :lavache:

marin ivre : le levé de coude......

Coude droit pour la soif et index de main droite pour pouvoir écrire sur un forum une fois la navigation passé ! :alavotre: :mdr:

griller par Aica d'une minute

Ah !!! J'ai enfin compris !!! on mets du charbon de bois dedans, une grille dessus et en avant les merguez : LE concept du wok. Il fallait le dire !!! :mdr: :mdr: :mdr:

La natation!!

Ma salle de muscu in-board:
- une rame du dinghy en travers de la descente = barre fixe pour faire des tractions

• une main sur la table a carte et une main sur l’évier (espace de 50 cm) = je fais des Dips

• les pieds sur la plus haute marche de la descente et les mains par terre = pompes avec les pieds surelevés

Un tour en galère, au banc de nage, calmera les envies d'efforts !

:oups:
:acheval:

... ou remonter la Rance au louvoyage sans faire l'impasse sur les deux ponts, la redescendre sous spi avec les 23 empannages nécessaires, le tout en solo sur un 35 pieds.
Une fois bien chaud, on peut recommencer si ça ne suffit pas.

ou bien travailler sa godille: une bonne barque en bois et une rame et hop!
Pas mal pour les biceps! :reflechi:

www.rya.org.uk[...]p1.aspx

ce serait-y pas ça!!!

deux gars fatigués après une longue et dure journée de nav!!!!! :alavotre: :topla: